排便时哪些异常表现说明肠道有问题 肠道护理该做什么

养成良好的饮食习惯，饮食营养均衡，三餐规律，注意补充膳食纤维。我们可以通过吃麦片、豆类、蔬菜和水果等食物进行补充。此外，魔芋和菊花茶等食物中含有的可溶性膳食纤维对降低血糖血脂也起到良好效果，可以预防肥胖。

坚持健身，多做有氧运动，避免久坐。每天再忙再累大家也要抽出少半个小时的时间用来运动。须知久坐伤身，久坐会使肠道血液循环不畅减弱蠕动免疫力下降，极大地增加了人们患上结肠肿瘤的风险。

规律作息，及时排便。在现实生活中很多人会因为各种情况选择憋住屁或者便意，这其实对身体健康威胁很大，不仅会减弱肠道的蠕动能力。严重的话还会腹痛腹胀血压升高心跳变快，造成更多不良后果。及时排便是很重要的，人有三急是忍不得的，忍了，其实是对自身健康的不负责。

定期体检。之前也有说到肠道疾病的病灶一般都很隐蔽，并且初期症状不明显，很容易和一些小毛病的症状混淆了，但等到真正发作的时候来势力又很迅猛，治疗时间一刻也延误不得。所以定期体检是很有必要的。建议40岁以后如有肠道问题家族病史的，经常熬夜或久坐的，体型较为肥胖的人士每年做一次大便隐血测试，每五年做一次结肠镜检查。有问题早发现早治疗，给自己和家人更安乐舒心的生活。

后分享给大家肠道问题几个小妙招。清晨和入睡前按摩肚子有利于排出肠道气体，促进食物消化，排除体内毒素消除腹部疼痛改善便秘问题。清淡饮食，少吃重油重盐腌制食品，腌制食品极易产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐的致肿瘤风险很大。多吃粗粮和蔬菜瓜果，少吃大油大腻生冷海鲜，注意肠道调理。

肠道护理需要做的事相信大家已经有个大致了解了。关爱肠道健康，避免肠道出现异常状况，健康生活，即刻启程。