血液黏稠要喝水怎么喝是正确的 还有哪些方法能改善黏稠

每天五到六次喝水，有一些重要时间点，需要记住。早上起床后，午睡起床后，还有两餐之间，喝水清血液的效果很好。睡前想喝水的话，好在睡前一小时左右喝，对睡眠的影响较小，以免半夜有尿意，被打断睡眠。

有些人会用喝茶，来替代喝白水，并不是恰当的做法。虽然喝茶，有降胆固醇的作用，但茶水中的成分，也能刺激神经，让神经过于兴奋，容易打乱作息规律。喝温热的白水，能降低血液黏稠度，又不会影响其他功能，是更好的选择。

除了喝水，还有很多方法，能帮助改善血液黏稠的问题。

改善血液黏稠，措施很多

血液黏稠，归根究底，是脂肪太多导致的。降血脂，是主要目的。患高血脂的人，应该用药治疗。降血脂的药物有很多，针对性强，对于胆固醇含量高，或是甘油三酯含量高，能有效治疗。

中轻度的血液黏稠，还没到发展成疾病的程度，调整生活模式，是关键的。增加运动量，能改善血液黏稠。运动时，体内的油脂和糖类被消耗，血液流动的速度也变快，血液更新的速度就快，黏稠度会下降。

除此之外，限制热量摄入，也很关键。尽量不吃高热量的食物，也不能喝酒，还要控制食盐的食用量，能减少血液中，沉淀物的生成，也能预防血管受损，降低患血管疾病的风险。血液黏稠度高，也不能抽烟，会诱发或加重血管损伤。