睡醒后起不来真的是鬼压床吗 生活中应该怎样进行缓解

睡眠瘫痪症的患者，白天睡觉的时间增加，会有嗜睡的现象，自身难以控制，容易出现意外。少数患者会经常跌倒，导致脑部受损或者身体局部有骨折的情况。患者会逐渐害怕睡觉，引起睡眠恐惧症。

日常如何缓解睡眠瘫痪症？

患者睡觉时要保持放松的心态，不要过于紧张，避免产生恐惧感。睡觉时尽量采取平躺的方式，避免侧卧或者趴着睡觉，营造舒适的睡眠环境，保持屋内空气流通，尽量选择轻薄的被子，减轻身体的负担。

睡觉前不要喝浓茶，刺激性的饮料也不能喝，避免抽烟，患者不能看恐怖电影，以免情绪出现较大的波动。晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解身体僵硬的情况。空闲时，患者可以用手轻轻按摩脸部或者四肢部位，能够缓解肌肉疲劳的症状，有助于减少睡眠瘫痪症的发生。

睡眠瘫痪症的患者要改变自己的饮食习惯，多吃促进脑部发育的食物，适量地食用含有维生素的食物，增强体质，缓解睡眠瘫痪症。平时要养成规律的睡眠习惯，尽量不要熬夜，避免让身体过于疲劳。

早上起床后，身体出现僵硬的现象时，患者可以先尝试活动颈椎部位，或者手部的关节，使肌肉得到放松，慢慢活动全身的肌肉。

生活中的鬼压床其实就是睡眠瘫痪症，出现这种情况时，患者不要过于紧张，适当地活动身体，能够使各项机能恢复，日常注意养成良好的个人习惯，适当放松心情，就能使睡眠瘫痪症得到缓解。