不论男女45岁后若能轻松完成指定动作 恭喜你是长寿体质

一旦手臂、膝关节等部位感受到酸胀感或疼痛感了，说明肌肉退化比较明显，关节和骨质出现问题的几率也会增加。

若这几个动作都能轻松完成，不妨挑战一下难度，在没有借助任何外力前提下，慢慢蹲下，双腿交叉坐下，然后在缓慢起身，注意在此过程中最好别用手或膝盖帮助支撑。

若你也能完成这个指定动作，身体素质比较好，整体的柔韧性也算好，而且骨骼也比较健康，更容易长寿，若起身时，身体左右摇晃，不能完成一套动作，你还需要锻炼。

除了这几个动作测试，有没有长寿潜质，还可以看身体的一些特征，人过中年，手脚依旧暖和，不怕冷，说明体内阳气足，阳气足人长寿。若手脚经常冰凉，大夏天也是如此，则表示阳气不足了，可以通过适当晒太阳、睡前泡脚等方法来养阳。

看睡眠状况也能得知，容易入睡，睡觉时不会流口水，手脚不会发凉发麻，也不会频繁起夜，睡醒后精神状态好，身体健康更易长寿。

心态对健康的影响也很大，那些长寿老人，大多心态都很年轻，经常是笑呵呵的。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，多微笑，不仅有利于养肺养肝，还能帮你释放压力，是压力的一个出口。

综上所述，如果45岁以后，你能轻松完成以上几个动作，老的会更慢，身体也更健康，下一个长寿老人可能就是你!同时，也希望大家养成好的饮食作息等生活习惯，保持一个好心态。