一天中哪个时间测血压更准一点 牢记降压小技巧血压慢慢降

建议大家在早上和中午测量一次，测出一个高峰值和一个低谷值，连续三天在同一时间测量，得出数值，取一个平均数，根据这个数值来调整在自己的降压方式。

在测量血压之前，最好不要吃饭，不要有太大的情绪波动，保持身体处于一个平稳状态，此时测出的血压值会更准确一些。得出血压值后，若是偏高，就要积极地做出降压措施，以便身体能平稳一点运作。

如何降压？

想要将血压降下来，一定要注意了，不能喝酒，酒精对血管的刺激比较大，会增加血压值，最好别碰，及时戒掉，更利于血压的控制。

平时的饮食也要控制好，不要吃太多高盐类的食物，特别是腌菜、腊肠以及烧烤之类的食物，盐分过高，对血管没有任何好处，必须戒掉。

每天的盐分摄入量控制在5克以内，同时要注意保持低油、低糖的饮食，食物中少加入调味品，就保持清淡一些，可以吃一些降血压的食物，如西红柿、冬瓜、芹菜、苹果、香蕉等，提高身体的代谢力，促进废弃物的排出，对血管的负担小，血压也会慢慢的降下来。

降血压，还需注意控制好自己的情绪，不要有太大的波动，保持积极乐观的心态，平时多出门走一走，散散心，在稳定情绪的同时，还能锻炼到身体，让身体运作更稳定一些，血管的负担也会减少，血压值不容易上升。

对于高血压患者来说，需要实时掌握自己的血压值，有波动也能更快地知道。在测血压时，一定要在一个合理的时间内，同时也要注意，根据血压的波动，及时的调整自己的生活方式，将血压慢慢降下来。