晚上几点睡觉算熬夜 夜里睡几个小时不伤身

具体到结合作息来说，需要考虑睡眠几个小时不伤身，大致来说，晚上睡眠达到八个小时是最合适的，不会损伤身体。当然，具体问题还需要具体分析，考虑到年龄、每个人身体状态，睡眠时间也不同。

如果是年轻人，保证每天八个小时睡眠时间，基本上能够满足身体需要，对于身体调节并不会有太大的影响。随着年龄的增大，过了60岁，会发现老年人的睡眠时间开始缩减，年龄越大，睡眠时间可能达到六个小时，对于这些老年人的身体并没有太大的影响。

回到熬夜伤身这个话题，毕竟对身体会造成很大影响，长时间熬夜，很多麻烦会悄悄找上身。例如，熬夜的话，会影响到人们的记忆力，造成记忆力衰退，相应的，会影响到人们的学习、工作能力。

长期熬夜，会导致内分泌出现了失调、内分泌功能紊乱，促使身体内部调节面临失衡，影响也非常大。在这过程中，人们的免疫力也会持续下降，特别容易生病等。

中年人会因为熬夜，造成心脏方面出现很大的问题，心脏病越来越严重，也是很可怕的事情，目前关于熬夜、睡眠不足，或会加重癌症的发生，还在进一步研究当中，这些都能足以看出，熬夜对身体只有危害而没有益处。

因此，保持好的作息，对身体保健有意想不到的好处，想要身体健康，可以这样做，坚持早睡早起，最科学的作息是晚上十一点前一定要入睡，早上七点醒来。

对于睡眠质量一直不好的人来说，不妨喝点牛奶，达到安神助眠的目的。还可以借助于睡觉前泡脚，进行助眠，也有助于身体保健。

值得注意的是，对于很多“手机族”来说，建议大家一定要在睡觉前，远离手机，以免手机影响到睡眠，造成不必要的麻烦。