是胖还是瘦别只看体重关键是体脂率 男女体脂率多少不算胖

生活越来越好，人们就很在意自己的形象，特别是对于自己的身材很看重，不想自己因为肥胖，遭到别人议论或嫌弃。

不管是明星，还是周围的朋友们，都在努力做一个瘦子，身材好才能展现个人魅力，人也会比较自信，而且过于肥胖，会给健康带来问题。

现在人吃得比较好，又缺乏运动，就很容易引发肥胖。为了有更好的身材，就会去努力减肥，身材过于肥胖的人，减肥情有可原，有些人明明不胖还要去减肥，主要是对肥胖标准不了解，你到底是胖还是瘦，及时了解清楚，对健康和减肥都有利。是胖还是瘦怎么判断？

判断肥胖的标准是什么？

估计多数人都会回答体重，事实也是如此，现代人判断身材好差，都是通过体重来衡量。却不知道人是胖还是瘦，起主要决定作用的是体脂率。

所谓的体脂率，就是体内脂肪占总体重的百分比，体内脂肪分为两部分，一个是皮下脂肪，另一个就是内脏脂肪。

皮下脂肪影响整体外观，内脏脂肪则是会给体内器官造成威胁，引起相关疾病，还是需要多关注的，以免给健康带来重大威胁。

那么，无论男女，体脂率多少达标？

可以通过计算体脂率来了解，公式教给你，就是用(1.2乘以BMI)加上(0.23乘以年龄)减去(10.8乘以gender)再减去5.4.

BMI的计算公式是用体重除以身高的平方，gender男性为1.女性为0.以男性为例，比如一个男性身高180.年龄30.体重150.

先计算一下BMI值，150除以1.8的平方，BMI值就是46.3.再套进体脂率公式中，得出的体脂率就是46.26.

正常来说，男性体脂率不得超过23%，女性则是不能超过35%，以上算出的结果，体脂率已经超过23%，算是有点超重了，应该适当减减肥，以防给健康带来不利影响。