得了高血压一天要测几次血压 如何测量血压结果更准确

在测量之前，一定要让自己的情绪平稳下来，如果情绪激动，会影响到血压值，不要紧张，也别穿太厚的衣服，不要喝咖啡、浓茶和酒，排空膀胱好。

然后正式开始测量，端正坐姿，一般来说，坐着测量的人比较多，胳膊微微弯曲放在与手臂等高的桌面上，保持心脏跟手臂是相同高度。

再将袖带绑好，要注意不能太紧也不能太松，以能塞入一两只手指为宜，测量后及时记录即可。

现在到夏天了，可能很多人会发现血压会有所下降，但别松懈，这是因为夏天温度高，体内血管扩张，热胀冷缩引起的正常现象，不可自行减药或停药，还是要跟以前一样，密切关注血压的情况。

在夏天要适当运动，可以进行一些舒缓的有氧运动，饮食要清淡点，昼长夜短，好别熬夜，坚持早睡早起，可以适当吹电风扇和空调，但一定要把握好度。

此外，测量血压不只是血压偏高的人需要注意，一些比较高危的人群，例如有高血压家族史、肥胖、长期喝酒抽烟的人，建议每个月规范测量一次血压，40岁过后，即便血压比较平稳，也建议大家定期监测血压，规避风险。

总而言之，监测血压是预防和控制高血压的一个重要手段，学会正确测量与记录血压很重要，掌握血压的变化，才能灵活地进行调节，更好更快地将血压尽快控制在正常范围内，避免带来其他的并发问题。