缺少B族维生素会引起失眠吗 多吃天然的安眠药一觉到天明

失眠是当代人的通病，越来越多的人容易出现这样的情况，主要是因为人们平时不注意睡眠的质量，经常熬夜，每天晚上总是很晚才会睡觉。

压力过大也是失眠的一大诱因，现在的人，每天都生活在高压下，工作、生活的烦心事太多，导致神经紧绷，出现问题，就会引起失眠的情况。

除了这些还有一大祸根，跟维生素有关系，人体运作需要各种营养物的支持，维生素是必不可少的，尤其是B族维生素，对睡眠很重要，若是缺少，容易引起失眠。缺维生素b族会引起失眠吗？

为什么说缺少B族维生素会引起失眠？

B族维生素的种类比较多，维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，当B族维生素缺少的时候，会影响到身体的运作，尤其是神经运作，会出现紊乱的情况。

B族维生素缺少时，神经容易处于兴奋的状态，那么在睡觉的时候，就不能立即睡着，并且就算睡着了，睡眠的过程也不太稳定，容易惊醒。因此对于失眠的人来说，需要补充点B族维生素。

想要补充B族维生素，可以直接购买B族维生素片，也可以通过食物来补充。含有B族维生素的食物还是比较多的，可以适当的吃点。

平时可以吃点动物内脏，如鸡心、鹅肝、猪肝、羊腰子等，还可以吃点鱼肉、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、坚果、大豆以及一些豆制品等，这些食物中不仅含有B族维生素，还有其他的营养物，对身体有调理的作用，能够稳定神经，改善失眠的情况。