缺少B族维生素会引起失眠吗 多吃天然的安眠药一觉到天明

想要缓解失眠，除了可以吃点含有B族维生素的食物，还可以吃点助睡眠的食物，它们被称为天然的安眠药，经常换着吃，让你一觉到天明。

哪些食物被称为天然的安眠药？

酸枣仁，它对于失眠的调节很有帮助，酸枣仁有一定镇静安神的作用，帮助稳定神经，促睡眠。食用的方法也很简单，就是直接将酸枣仁泡在水里，饮用就可以了。也可以将它煮粥喝，效果还不错，帮助人体改善失眠。

一杯热牛奶，可以帮助人体快速进入睡眠，牛奶对于人体来说，是非常有利的，不论是早上喝还是晚上喝，都有好处。

睡前一个小时，喝杯热牛奶，有安神的效果，它里面含有的一些物质还能让人体产生睡意，加快入睡的速度。而且喝点牛奶，也能避免人体出现饥饿的情况，对身体比较好。

莲子心茶，对于失眠也有一定的缓解效果，莲子心有清热降火、安神的作用，适当的饮用，可以让身体快速的平稳下来，身体也能够轻松一点，入睡的速度会加快，睡眠质量提高，让人体一觉到天明。

想要睡眠质量好，在睡觉之前，不要有太大的情绪波动，保持情绪的稳定。晚上还可以泡泡脚，有放松身心的效果，身体放松下来，可以提高睡眠的质量，身体也能更好的运作。

失眠是令人头疼的问题，经常失眠的人，免疫力下降，身体素质会变差，需要好好的调理，及时的补充维生素，并且增加点安神食物的摄入，让身体可以快速的安静下来，也能够提高睡眠质量，对身体有利。