没生病不代表身体就健康 健康的新标准已出 希望你条条都符合

健康的人，排便都是比较有规律的，不会便秘。排便正常，每天都能排一次排便，说明你肠道比较健康。肠道好，人体的免疫力就比较高，抵抗力比较强，身体比较好。

还有就是手脚温暖，手脚有力气。手脚是血液循环的终端，手脚温暖有力气，说明你体内血液流通顺畅，血液循环能力好，血液可以及时的流通到手脚。相反，若你手脚无力，手脚常常冰凉，说明身体处于亚健康的状态。

健康的身体是人人都想要拥有的，而健康并不是一件容易的事情，想要拥有健康的身体，需要好好养护身体，要做到四件事：饮食有节、适量运动、规律作息、保持好心态。

饮食有节是指要饮食要均衡，要摄入多种人体所必需的营养，不能挑食，饮食应该清淡，要控制食量，吃饭不能吃太撑，七分饱就可以，吃饭要细嚼慢咽，不能吃得太快。

适量运动是指一周要运动三到五次，既要进行有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，也要进行力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，这样可以帮你维持身材和提高身体的肌肉含量，对健康有益。

规律作息的要求是不能熬夜，11点之前入睡，要保持7个小时以上的睡眠时间，作息要规律，不能睡颠倒觉。

笑一笑，十年少，心态对健康很重要，心态好是健康的基础，生活中应该多笑一笑，有了压力要及时地把压力释放出来，多和他人沟通，多出门走走，这样能够让你拥有更好的心态。

若你不符合健康的标准，要看是哪一项不符合，尽快调整，这样才能守住健康，健康会常与你相伴。