免疫力是人体自带的医生 提高免疫力的事多做点 大病小病不来扰

还要注意肠胃的调理，不吃过于刺激、辛辣、生冷的食物，可以吃点健脾养胃的食物，如山药、南瓜、小米、燕麦、红薯等，里面的粗纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，加快废弃物的排出，肠胃的负担减少，运作顺畅，身体也会轻松一点。

每天增加适量的水分，对免疫力的提高有帮助，记住不要喝酒、饮料，就喝点白水，或者茶水。水分尽量控制在1500毫升以上，水分充足，可以冲洗身体，帮助稀释血液，血液流通顺畅，加上体内的废弃物被排出，身体运作轻松，免疫力自然会提高。

免疫力的上升，肯定免不了要多运动，每天需要保持30分钟的运动量，多运动，可以让全身都得到锻炼，体内的血液循环加快，能够让体内没用的细胞以及一些废弃物排出，体质就会提高，在一定程度上是可以提高免疫力的。

平时要改掉熬夜的习惯，这是提高免疫力的关键，现在的人之所以免疫力低下，跟熬夜有很大的关系，所以提醒年轻人，每天必须要保证七到八小时的睡眠时间。

睡眠充足，睡眠的质量要好，在睡觉之前，要调整好自己的心态，不要有太大的波动，睡前还可以泡泡脚，有舒缓身心的作用，帮助促进睡眠，提高睡眠的质量。

免疫力提高，体质也会提高，可以让身体更好的运作，尤其是对于上了年纪的人来说，免疫力高，晚年生活也不会差，寿命还会有所延长。对于年轻人来说，免疫力高，不容易生病。