睡眠不好会引起血压升高吗 睡眠和血压之间究竟有着怎样的关系

血压过高的人往往容易产生负面情绪，也比较容易激动或紧张焦虑，在这种情绪下，也容易失眠。

所以，睡眠和血压是相互影响的，如果不想血压升高、想要睡得更好，建议大家做好以下几件事：

一般来说，每天保持8小时的睡眠，是比较合适的，不同年龄段的人对于睡眠的要求不完全一样，但一般最长不宜超过10小时，最短不宜短于6小时。对于血压过高的人来说，建议每天的睡眠控制在6-8小时。

睡前习惯也要好，睡前要学会放松身心，调节情绪，尽量不吃东西，对于晚餐，也应该吃的清淡易消化些，睡前可以适量少喝点白开水，只要不喝太多就行，如果体内水分不足，睡眠过程中，血液容易变黏稠，不利于降压。

现在到夏天了，天气炎热，昼长夜短，睡眠质量容易下降，血压过高的朋友，可以养成适当午睡的习惯，以半小时左右为宜，躺着睡最好，若条件不允许，可以仰坐在沙发上闭目养神，有利于调节血压，还能缓解疲劳，补充精力。

对于中老年人来说，血管的硬化程度在加重，更容易出现睡眠问题，夜间血压异常波动的几率也会增加，平时更要注意养成好的生活习惯，尽早将血压降至正常值。

通过以上的了解，相信大家对于睡眠和血压之间的关系，已经有了更进一步的了解，想要睡得好，血压正常，以上几点要牢记。