开灯睡觉人会变胖变黑吗 经常开着灯睡觉身体会怎样

睡觉是人体自我调节和修复的过程，开灯睡容易影响到身体的自我修复，扰乱代谢，血糖容易升高。久而久之，人体的代谢机制容易发生紊乱，人体的各项组织活动会受到影响。血糖高的人，睡觉时不应该开灯。

开灯睡觉，皮肤的温度高，不利于皮肤散热，这对皮肤健康是不利的。皮肤温度高，分泌的汗液和油脂会变多，容易堵塞毛囊，皮肤容易发炎，长红痘痘。

睡觉时开灯还影响免疫力。当身体不舒服的时候，睡一觉，不适的感觉就会得到缓解，这是因为高质量的睡眠能够帮助我们修复免疫系统，提高免疫力。经常开灯睡觉，血糖会升高，人容易变胖，代谢也容易紊乱，这对免疫系统会造成不小的打击，免疫力会变差。

很多人都有睡前玩手机的习惯，这对眼睛的伤害是比较大的，容易造成视力下降，眼睛干涩等问题。若睡觉时不关灯，眼睛能够感知到光，这样瞳孔就无法放松，眼部神经会处于高度紧张的状态下，容易损伤眼部神经和视网膜，眼睛容易出问题。

想要健康的身体，必须要有一个高质量的睡眠。但开灯睡觉，你无法很好地进入深度睡眠，并且容易出现失眠、早醒、多梦、易被惊醒的情况。

长期开灯睡觉，对身体会造成很多不利的影响，出于健康的考虑，睡觉时尽量不要开灯。尤其是睡眠质量差的人、免疫力差的人和血糖高的人等。若你极度害怕黑暗，不开灯就睡不着，可以选择灯光较为柔和的暗灯，并且还要把灯放在距离自己远一点的位置，营造一个更舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。