午睡时间太长容易患糖尿病吗 最佳午睡时间应该是多久

有此可见，午睡时长与糖尿病之间，确实存在一定关系，但也不是绝对的，每个人身体情况不同，午睡方式也不一样，而且午睡的频率也不同，这个只能作为参考，但为了减少产生问题，建议午睡时间不要太长。

即便不会产生糖尿病，也会给身体带来其它不良影响，午睡时间太长，会扰乱正常生物钟，晚上就不容易进入睡眠，睡眠质量会下降，每天都如此循环下去，睡眠就会很糟糕，身体也容易出现问题，一定要掌握好午睡时间。

那么，到底午睡多久比较合适？

午睡应该遵循8与30原则，意思就是午睡时间应该在起床后8小时左右进行，一定不要晚于下午3点30分，不然会影响晚上正常休息，睡眠就容易受到影响。

30说的是午睡时间保持在30分钟最适宜，多的话不能超过一小时，睡太多容易给身体带来不良影响。

午睡除了要注意时间，还有几个行为，也要及时了解，不然会给身体带来麻烦。午睡姿势要正确，很多上班族和学生，条件不允许，都是趴着睡，最好不要这样做。

趴着睡觉对颈椎、腰椎都有不好的影响，还会影响肠胃消化食物，容易引起消化不良，对肠胃健康就很不利。

午睡躺着睡比较好，或者靠墙睡，都能让身体舒服一点，也能促进血液循环，不会给身体增添麻烦。

还有一个行为要注意，就是不要饭后马上午睡，影响身体代谢，就可能让血糖升高。建议饭后适当活动一下，有助于消化，还能改善血液循环，也就不容易引发相关问题。

你有睡午觉的习惯吗?如果有，就请认真看完这篇内容，正确了解午睡，就不会给身体带来问题，反而会给身体带来好处，午睡可不是随便睡睡就行的，也要有讲究。