晚上11点睡早晨几点醒比较好 睡眠不达标小心“命比纸薄”

过去11点已经算是深夜，除非上夜班的人，很少有人过了11点还不睡觉。但现如今，晚上11点才只能算是夜生活的开始，每天凌晨12点、1点不睡觉的大有人在。

但是，睡眠影响健康，从一定程度上来说，睡眠决定健康，甚至还能决定寿命。失眠、睡眠质量差、熬夜，影响的不光是睡眠时间，久而久之，你的健康和寿命都有可能受到影响。晚上11点睡早晨几点醒比较健康？

睡眠的标准：几点睡觉算熬夜？怎样算失眠？好睡眠是怎样的？

人作为地球的生物，作息应该符合大自然的规律，应该“日出而作，日落而息”。人的身体机能受到昼夜节律的影响，过了11点，人体的各项生理指标都会降到一个比较低的状态，从这个角度来说，每天迟应该11点入睡，超过11点还不睡觉，就已经算是熬夜了。

关于失眠，很多人都有误解，认为躺在床上翻来覆去睡不着才算失眠。这种情况当然是失眠，只不过它只是失眠的一种。其实失眠的范围是很大的。失眠包括三种情况，分别是入睡困难、早醒和睡眠质量差。

入睡困难是指每天躺在床上后，需要30分钟以上才能睡着。

早醒是指每天醒得比较早。成年人每天需要睡7—8个小时才算达标，若你虽然能够轻易地睡着，但睡眠时间短，睡不足6个小时就会醒，比如说每天10点入睡，第二天凌晨三点左右就行了，这就属于早醒，算失眠。