熬夜掉发多先别急 做好6件事常吃7物让头发“走”的慢一点

现代生活中，由于工作压力大、生活习惯不规律等原因，熬夜已成为许多人的常态。然而，长期熬夜不仅影响身体健康，还可能导致头发大量脱落，让人倍感困扰。那么，面对熬夜引起的掉发问题，我们应该如何改善呢?熬夜掉发怎么养回来？

熬夜掉发多怎么改善

1、调整作息时间

熬夜导致生物钟紊乱，进而影响头皮细胞的新陈代谢和毛囊的正常生长周期。因此，调整作息时间是改善熬夜掉发的首要步骤。建议每天尽量在晚上10点或11点前上床休息，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。同时，保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，减少因熬夜引起的脱发。

2、饮食调理

饮食对于头发的健康同样至关重要。熬夜可能导致营养不良，影响头发的生长。因此，我们应该注重饮食调理，多吃富含维生素、蛋白质和矿物质的食物。例如，豆制品、新鲜的水果、蔬菜、鱼类、鸡蛋、黑芝麻等都是不错的选择。这些食物中的营养成分有助于促进头发的生长，防止脱发。

3、头皮按摩

头皮按摩是一种简单而有效的改善掉发的方法。通过按摩头皮，可以促进局部的血液循环，为毛囊提供更多的营养和氧气，从而改善掉发的症状。建议在睡觉前和起床后，用指腹轻轻按摩头皮，每次持续几分钟即可。

4、选择合适的洗发水

洗发水的好坏也会直接影响头发的健康。如果经常使用刺激性强的洗发水，可能会对毛囊组织造成损伤，导致脱发。因此，我们应该选择温和性的洗发水，减少对毛囊的刺激。同时，避免频繁烫发和染发，以减少对头发的损伤。

5、药物治疗

如果熬夜掉发的情况比较严重，可以考虑在医生的指导下进行药物治疗。例如，米诺地尔溶液、养血生发胶囊等药物都有助于改善脱发症状。但请注意，药物治疗需要在医生的指导下进行，切勿自行用药。

6、保持良好心态

除了以上几点外，保持良好的心态同样重要。长期熬夜可能导致精神压力过大，进而影响头发的健康。因此，我们应该学会自我减压，保持心情愉悦，有助于缓解脱发的情况。