鱼油维生素是如何增强免疫力的 免疫力是越强越好吗

很多人都认为免疫力越强越好，但其实免疫力重在平衡，并不是越高越好。凡事都有两面性，免疫力太高或太低，可能都会使得免疫系统失衡，不能有效地保护好身体。如果免疫力太高，可能就会敌我不分，反而会攻击体内好的细胞，身体会处于高度敏感状态;而过低了，面对外界细菌和病毒时就无法抵抗。

一个好的免疫力其实是一种平衡状态，那么我们如何保持平衡的免疫状态呢?下面的方法，建议照着做。

建议大家每天适当晒会太阳，由于生活方式的改变，现代人很多都比较宅，很少晒太阳，维生素D的合成会变少，免疫力容易变差。

常吃点菌菇类食物，菌类食物中含有多种维生素和矿物质，还有一些多糖，对平衡免疫力有促进作用。

每天尽量运动30-40分钟，并坚持下去，有实验表明，坚持运动12周以后，体内免疫细胞数量会增加。

另外也要学会释放压力，自我调节情绪，如果一个人长期处于紧张焦虑的状态中，身体健康状况也会跟着下降，而一个乐观积极的情绪才有利于平衡免疫力。

总的来说，摄入充足的营养是调节免疫力的一个重要方法，以上的几种，并不是每个人都需要补充，也不是补得越多越好，要根据自己的实际情况判断，对于免疫力，我们也要有一个正确的认识，重在平衡，做好以上几事，或能有效调节。