鱼油维生素是如何增强免疫力的 免疫力是越强越好吗

免疫力是人体内的盾牌，在外界的病毒和细菌入侵时，免疫力会努力抵抗，保护我们的身体健康。由于新冠病毒的影响，让我们更加深刻地意识到了免疫力的重要性，如何提升和调节免疫力成为了很热门的话题，有很多商家宣传，鱼油、维生素A、C、D、E对增强免疫力有很大帮助，对于这些，该如何正确选择和补充呢?鱼油维生素是如何增强免疫力的？免疫力是越强越好吗?下面我们一起来了解一下。

鱼油能够调节免疫力，是因为其中含有的一种脂肪酸，它能降低体内的炎症反应，而且对缓解压力也有一定的帮助，从而能辅助提升免疫力。这种脂肪酸一般在亚麻籽油、深海鱼等食物中更多见。

但它毕竟也是油类，我们并不能盲目的过量补充，若大量摄入，可能体内的脂肪含量反而会变多，建议成年人每天补充300-500mg即可。

维生素A、C、E是大家比较熟悉的，抗氧化性强，进入体内能帮助清除自由基，保护皮肤，延缓衰老。维生素A能保护眼睛，也能保证人体黏膜的正常;维生素C和E可以帮助激活和调节体内T细胞的免疫反应，这三种维生素对于增强免疫力都有很大的帮助。维生素ACE在各种蔬菜水果中更多见。

维生素D能够促进钙的合成，有利于骨骼健康，人体内有大大小小的骨头，一旦缺乏维生素D，可能多个部位都容易出现问题。维生素D主要在鱼类、奶类和菌菇类食物中多见。

这几种维生素虽然都能增强免疫力，但都不能过量补充，如果体内不缺，没必要额外补，补过头了，反而会加重身体负担，带来隐患。