为何现代人容易失眠总是睡不好 从这几处下手让你一夜到天明

长期睡不好觉的人，眼部的黑眼圈，脸上的痘痘、斑点都会长出来，而且肤色比较暗沉，整个人的状态，看上去非常的差。

这类人群的脾气也不太好，因为熬夜，使得身体中的内分泌出现紊乱，影响到情绪的控制，有的时候控制不住，会因为一点点小事就发火，但过一会又会恢复正常。

总是失眠的人，大脑的记忆力、反应力也会出现减退的情况，睡眠不足，使得大脑神经出现紊乱，注意力不能集中，进而会使得大脑出现反应力下降的情况，若是上了年纪的人，经常熬夜，要当心老年痴呆出现。

失眠带来的损害多，如何调理？

想要改善失眠，首先就是改掉不良习惯，晚上不再熬夜，控制好自己的夜生活时间，尽量在十一点前就睡觉，早睡可以提高入睡的速度，改善失眠。

还要注意在睡觉之前，一定要避免暴饮暴食，晚餐少吃点刺激、辛辣的食物，睡前三个小时不吃东西，身体也能轻松一点，更好地入睡。

睡前不能吃刺激东西，但睡前一个小时，可以喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，它们有一定安神的作用，帮助提高睡眠质量。

一个好的睡眠环境也很重要，最好保证房间是安静、无声，光线比较暗淡，尽量别开灯，若是开灯，记得光线调暗，床品的选择也很重要，要舒适，经常换洗，柔软的被褥更利于睡眠，提高睡眠的质量，改善身体的不适。

失眠是当代人的一大共性，出现之后，对身体的影响大，需要尽快的做调理，降低对身体的损害。通过调整饮食、作息，床品的改善，房间的布置等，提高睡眠的质量。睡眠好了，身体运作也会顺畅很多。