经常便秘与哪些原因脱不开干系 只需一招让你轻松排便

我们每天都要吃东西为身体提供营养和能量，没有被吸收的食物残渣和一些垃圾就会被排出体外，但排便却成了很多人的困扰，总是排不出来，久而久之发展成了便秘，这是现在很普遍的一个问题。

在很多人看来，并没有太当回事，但粪便中有一定的毒素，如果不及时排出去，长期堆积在体内，对身体的不利影响只会更大，因此要引起重视。而想要预防和缓解便秘，首先得找到便秘的原因，下面我们一起来了解一下经常便秘是什么原因造成的，中招的抓紧改。

为什么总是便秘？

跟日常饮食密不可分，现在的食物越来越多样化，大家都比较爱吃精细的食物，大鱼大肉吃得也比较多，但吃粗粮比较少，饮食结构不合理。因为精制的食物中缺少一定的膳食纤维，对肠道蠕动的刺激会减少很多，大便就容易长时间停留在体内，不断吸收水分，变得干硬，就难以被及时排出。

跟运动太少也有关，很多人每天都是久坐不动的状态，忙碌了一天回到家也懒得运动了，但长时间久坐不动，新陈代谢会变慢，多余的脂肪和热量就会堆积在体内，肠道蠕动速度也会减慢，缺少一定的刺激来推动垃圾与毒素的排出，时间一长就会发展成便秘，还容易肥胖。

跟精神压力过大也有关，人处于高压状态中，精神过于紧张焦虑，也会影响到肠道功能，活力会下降，甚至便意还会消失。