血管硬难长寿 软化血管的方法有哪些 照着做长寿会离你更近

饮食上一定要下点功夫，高脂高盐高油等不健康的饮食习惯是影响血管健康的一个重要因素，所以建议大家遵循低油低脂低盐低糖的原则，多吃一些有利于保护血管的食物，比如洋葱、西蓝花、燕麦、大豆、玉米、牛奶、红薯、黑木耳、胡萝卜等，多喝白开水，或经常喝点淡茶，但烟酒最好别碰。

还要控制体重，人越肥胖，血液中的脂类物质就越多，对血管的损伤就越大，特别是腹型肥胖的人更需注意。大家可以计算一下自己的身体质量指数，用体重(kg)除以身高(m)的平方，得出的数值在18.5-24是合理的，超过24.建议合理的减肥，避免肥胖。

坚持适度的运动，既能促进血液循环和新陈代谢，还能提高血液运输的能力，通过出汗的方式将血管壁里的垃圾和毒素排出去，血管内垃圾少了，自然会变柔软。

对于50岁以上的中老年人，建议每年定期的去检查一下身体，及时掌握健康状况，也要定期的测量血压，如果有高血压的倾向，应该及时调整饮食作息等生活习惯，尽快将血压控制在正常范围内。

还要保持一个好心态，如果精神压力过大，情绪紧张焦虑，血管内膜就会处于强烈收缩的状态，而心态积极乐观，每天都乐呵呵地，才有利于血液的正常流通与循环，血管自然也会更健康。

总的来说，人与血管同寿，随着年龄的增长，血管本身就会老化，想要预防血管问题，以上几件事希望大家能坚持做到，如果已经出现某种慢性代谢性疾病的话，要尽早改善，才能防止血管进一步的老化。