一到凌晨3、4点就醒是怎么了 怎样调理才能一觉睡到天明

一到凌晨就自动醒，背后原因有很多，有可能只是简单的生理因素引起的，也有可能是身体出问题造成的。偶尔出现凌晨自动醒的情况，不需要太担心，是正常的，但若经常如此，要提高警惕了。一到凌晨34点就醒是什么原因？

一到凌晨3、4点就自动醒，醒来后就无法再入睡了，是怎么了?

首先，你要想一下，近是不是压力太大了，或者是不是睡觉前吃太多东西和喝太多水了，又或者白天是不是总补觉。还有要看看，睡觉时，窗帘有没有拉上，灯有没有关上。白天补觉、睡前大吃大喝、压力太大、睡觉时不关窗帘和关灯等。这些生理性因素，会影响睡眠质量，引起失眠，造成早醒的情况。

若这些生理性因素你都没有，那你要观察一下，你醒来时有没有口干舌燥的现象，若你有，说明是身体缺水了。随着年龄的增长，人体内的水分会变得容易流失，睡觉时身体更容易缺水，唾液分泌减少，会感觉口干舌燥，凌晨就容易醒来。

总是凌晨醒来的你，还要考虑下自己有没有频繁头晕，经常胸闷和胸痛，或者是牙痛、肩膀疼，还有心悸、怕冷等异象，若你有，说明凌晨总醒十有八九是心脏出问题引起的。心肌缺血、心脏血管堵塞等问题，都有可能会使人出现凌晨自动醒来的情况，醒来时往往还会伴有心悸、呼吸困难等异常感觉。

脾胃虚弱、肝火旺盛，也是引起早醒的原因之一。若你总是在半夜醒来，醒来时心情异常烦躁，平常情绪也不好，脾气比较急，容易焦虑，并且经常口干、口苦，舌头发红，说明体内的肝火多半比较旺盛。

若你食欲不好，大便很稀，大便总是不成形，舌苔很厚，舌头胖大，舌头两边经常会有牙齿印，总感觉身体特别沉重，并且还总是在凌晨醒来，这说明你多半是脾胃虚弱了。