糖友运动调节血糖需要注意什么 运动是早上好还是下午好

再说说下午运动，也有相关注意事项，就是不能太早也不能太晚，下午太早的运动，若是在气温高的时候，就会给人体带来不好影响，容易消耗人体能量，会出现不适情况。

太晚的运动，会影响睡眠，血压和血糖情况也会引起波动，对调节血糖并不是有利的。下午运动最好别选择在2-3点，或者是晚上10点以后，应该4-6点或7-8点比较合适，不会给身体带来不利影响，还会带来好处。

其实，不管是早上还是下午运动，运动的强度都应该注意，这点对调节血糖影响较大。比较适合糖尿病人群的运动强度，应该是轻中度的有氧运动，比如慢跑、快走、打羽毛球，每次运动三十分钟左右，每周运动3-5次，长期下来，血糖也会趋于稳定。

当然，具体选择什么运动，还是要看个人情况，不能太过逞能。不适合运动的情况下，就不要选择运动了，免得给身体带来损伤就不太好了。

运动能力比较强的人，或许可以增加力量训练，对改善体质，提升身体的代谢能力，都会有很好的帮助，也就能更好降血糖。

还有就是不论你是早上运动，还是晚上运动，都要饭后1-1.5个小时开始，不容易产生不适，运动效果会比较好，血糖波动也不会太大。

最后一点，就是运动和药物是相结合的，不要随便的暂停药物，即便运动后有效果，也不要随意的停用，特别是血糖很高的人，可别乱来。而且服用后，不要马上去运动，要在1-2个小时左右再进行，才不容易影响降糖效果。

总结来说，糖尿病人群想要通过运动来改善情况，就要正确的去运动，不能操之过急，要恰当的去运动，才能辅助调节血糖，不给身体制造出更多麻烦。