长期失眠到底对身体有何危害 教你调理方法让你一觉睡到天亮

总是失眠，睡眠不充足，对大脑损害比较大，容易引起神经衰弱，记忆力也会下降。白天用脑已经很多，晚上还不能得到充足休息，就会让大脑一直运作，会超负荷运行。

晚上睡觉的时候，大脑还维持在兴奋状态，久而久之，记忆力也就会下降。还会影响人的思维能力，注意力也不容易集中，整个人的精神状态就不佳。

摆脱失眠，应该要怎么做？

睡前要学会放松自己，不要带着情绪、压力睡觉，不然神经、身体都不能放松下来，也就会影响睡眠，入睡会比较困难，即便睡着了，可能也会有早醒的情况。

总之，每天睡眠就很不安稳。想要摆脱失眠，就要及时调节不良情绪，有压力要及时缓解，没有压力和不良情绪，思虑就不会过重，身体会很放松，睡得也会比较香甜。

改善失眠，还可以适当做点运动，不要太剧烈，有氧运动就可以。在饭后一小时左右，出去散步、跑步，或者做瑜伽，可以让身心放松，血液循环也会变快，还能提升人体代谢能力，睡眠就会逐渐转好。

不过运动不要太久，而且不是运动完马上就睡觉，可以休息1-2个小时，睡眠会更好一点，坚持一段时间，失眠问题或许会有缓解。

睡前喝杯温牛奶，或者是泡个脚，对改善失眠也会有帮助。牛奶有安神效果，就能让睡眠变好。泡脚则是能缓解疲劳，让身心放松，对缓解失眠也会比较好。

长期被失眠困扰的人，不要忽视失眠的危害，早点摆脱失眠，身体也会轻松许多，也能减少发生许多问题，希望以上方法能够帮助到你。