血稠和血脂高到底是不是一回事 血液黏稠如粥该怎么办

想要规避风险，降低血液粘稠度，建议大家在日常生活中做到下面几点：

饮食上一定要下点功夫，尤其是中老年人更要注意调整，建议遵循低油低盐低脂的原则，多吃清淡易消化的蔬果和粗粮，少吃红肉，远离烟酒。

富含维生素，抗氧化性强的食物，例如西红柿、樱桃、葡萄等可以常吃;有助于保护血管，促进代谢，帮助清除血液中垃圾的食物，像大蒜、黑木耳、山楂、紫菜、菌菇类食物可常吃;还有一些含有卵磷脂的食物，如豆类、奶类和鱼类，也可适当多吃。

每天保证1500-1700毫升左右的白开水，或者经常喝点淡茶，有利于稀释血液，降低血脂水平，促进身体排毒，很适合日常养生。

除了饮食，生活习惯也要好，尽量别熬夜，保证充足的睡眠，代谢才会更正常，也要坚持适度运动，促进全身的血液循环，要保持一个平和的心态，不然情绪波动太大，会引起血管收缩，影响到正常的血流速度。

除了生活习惯的调整，建议50岁以上的中老年人，每年定期的去检查一下身体，便于及时掌握情况，规避风险。

综上所述，血稠和血脂高是并不是一回事，但都不能不当回事，若是坐视不管，带来的隐患只会更大，改善起来也会更加困难，因此，一旦发现血液过于黏稠了，就要尽快调理，建议从以上几方面入手。