为什么说“腰带越长寿命越短” 腰围多少有利于长寿

但这并不是说越瘦就越健康，过瘦也是不健康的，过瘦的人往往营养更容易出现障碍，引起贫血，不胖也不瘦才是最有利于长寿的。

而想要将体重控制在健康范围内，采用科学的方法尤为关键，很多女性会通过节食来减重，这不可取，建议大家坚持做到以下几点，或能摆脱肥胖，寿命因此也会得到延长。

饮食上确实要下点功夫，但不是不吃，一日三餐都要按时吃，每餐只吃7分饱即可，也要控制总热量的摄入，吃饭速度要放慢，细嚼慢咽，建议先吃蔬菜，这样就能减少之后吃主食的量。

食物的选择上，尽量多吃清淡易消化的，少吃高油高脂食物，不过要注意营养均衡，多吃白肉少吃红肉;烹调方式尽量多以蒸煮为主，少煎炸和烧烤。

管住嘴的同时还得迈开腿，每天尽量花30分钟左右来进行锻炼，有氧与无氧结合，注意适度，有利于消耗多余的热量，像跑步、游泳、波比跳等运动燃脂效果都很不错。

另外，也要保持一个积极的心态，保证充足的睡眠，如果经常熬夜，生物钟会被打破，新陈代谢也会变慢，对减重没啥帮助。

总而言之，肥胖影响的不仅是自身形象，更是健康，腰带越长，寿命越短的说法也是有道理的，大家不妨测量一下自己的腰围、计算一下BMI指数，若达标，恭喜你，长寿或会离你更近，但若超重，最好要尽快将体重控制在合理范围内。