睡觉前哪些坏习惯会让人出现睡眠障碍 经常失眠做什么好

借助于睡眠，可以帮助人们提高身体免疫力，维持健康，一旦睡眠质量变得很低，会影响到身体保健，造成免疫力下降，对于第二天的状态，也有波及。好的睡眠，需要保持一觉到天亮，如果出现睡眠障碍，陷入失眠中，就麻烦了。

如今，有很多人受到失眠困扰，在夜里翻来覆去睡不着，造成这个情况发生，往往是睡觉前，做了不该做的，一些坏习惯，会促使人们有这种睡眠障碍，那么哪些恶习，应该避免呢?睡眠障碍是由于什么导致的？

生活中，少不了应酬，在应酬的时候，喝酒不可少，尤其是谈业务，更是需要喝一点。不少人会想着喝酒后，会让睡眠变得更好，确实发现有些人喝酒后，睡得很沉，但更多的人，会在夜里醒来，感觉到头晕脑胀、头痛剧烈，严重的时候，还会造成窒息，降低了睡眠质量。

情绪，对于睡眠也有影响，尤其是在睡觉前愤怒、发怒，这样的情绪，会让人心跳加速、呼吸急促，容易出现在女性身上，睡觉前容易生气，会导致夜里怎么也睡不着。

很多人吃晚饭时间会推迟，到了晚上八九点才吃，吃完后，就睡觉，这样的方式，会导致胃部依然参与到消化过程中，也会影响睡眠质量。

更不用说，有些人喜欢吃宵夜，在深夜感觉到饥饿，煮点泡面，事实上，宵夜也不宜食用，吃完之后，会促使胃部依然忙碌，造成睡眠质量明显下降。

玩手机，是很多人在睡觉前必做的事情，甚至当灯熄灭了，还能玩一两个小时，这样的做法，对睡眠也有影响，造成大脑波动，降低睡眠质量。

不少人晚上会和朋友一起去唱歌，通过唱歌，可以发泄心中愤懑，但会使得唱歌环境的嘈杂声音，一直呈现在脑海中，即使躺在床上，也久久难以入睡。