睡得很早但第二天还是犯困是什么原因 或暗示体内有疾 别忽视

跟脾胃的健康也有关系，胃不和，则卧不安，脾胃失调了，就会影响到正常的吸收和消化，睡眠质量就会变差，第二天就会犯困;还有些人则是饮食习惯不好，睡前还吃东西，只会增加胃的负担，即便睡得早，但很难睡得好。针对这种情况，平时应该多注意养胃，注意健康合理的饮食，饮食习惯要好，脾胃好了、消化好了，睡得也会更好。

睡眠好坏跟情绪也有关，如果你一直处于焦虑紧张的情绪中，即便睡很早，但很难进入睡眠状态，就更别说深度睡眠了，可能反而会更紧张焦虑，引起失眠，第二天醒来后精神又怎么会好呢?这类人平时应该多注意自我情绪的调节，学会合理的解压，带着一个轻松愉快的心情入睡。

除了这些，个人不良的睡眠习惯也会影响到睡眠质量，比如说喜欢蒙头睡，气体之间的交换就会受阻，脑部血液循环受阻，容易缺氧，就容易嗜睡;还比如说卧室的环境温度不适宜、枕头太高了，或经常开灯睡，这都会影响到睡眠质量，第二天反容易疲劳犯困。及时改掉这些习惯，睡得或能更安稳，第二天不容易困。

经常睡不好或者失眠的人，还可以在睡前适量喝一点热牛奶，或者一小碗百合莲子羹、酸枣仁泡水，或也能帮助改善睡眠质量。

总之，明明睡得早，但第二天还是很困，或与以上几个原因有关，问题有大有小，需找到源头，才能采取针对性的缓解措施，改善睡眠。