睡眠不足和睡眠过多哪个危害更大 理想的睡眠时间是几小时

我们每天都要睡觉，睡觉占据了一生中将近三分之一的时间，身体得到充足的休息和修复了，才会更健康。可能很多人都认为睡眠不足对身体不好，殊不知睡太多了也不利健康，那么，睡眠不足和睡眠过多哪个危害更大呢?哪个更不好?每天睡多长时间才有益健康呢?

睡眠不足，经常熬夜，身体就得不到充足的休息与修复，免疫系统的功能会下降，免疫力和抵抗力会下降。

肝还会受损，因为夜间是它的黄金排毒与修复时间，11点还不睡，就会影响到其正常排毒，细胞也会受损，长此以往，肝或会越来越差。

也会加快衰老，熬夜的人第二天起来后会发现黑眼圈比较重，肤色也变得蜡黄了，还可能会出油、浮肿。睡眠不足，会阻碍皮肤的正常代谢和排毒，毒素垃圾就难以及时被代谢出去，不断堆积在皮肤表层，皮肤老得会更快，还容易引起皮肤问题。

而睡眠时间过长，大脑的细胞活性会下降，会加快脑部的老化速度，记忆力、反应力可能都会下降。对于中老年人来说，可能出现痴呆的风险会比较高。

血液粘稠度还会增加，特别是老年人本身血液粘稠度就会有所增加，睡眠过长，更不利于血管的健康，若出问题往往可能是比较严重的。

更容易肥胖，睡得时间非常久，相应地运动就会减少，多余脂肪就不能及时被代谢，反而会不断堆积在体内，久而久之，肥胖更容易找上你。众所周知，肥胖是影响身体健康的一个很大的饮食。