睡眠不足和睡眠过多哪个危害更大 理想的睡眠时间是几小时
所以不管是睡眠不足还是睡眠过多，对身体的不利影响都很大，非要对比的话，对于身体已经出现某种慢性健康问题的人来说，可能熬夜更加不利。放到现实生活中做对比，现在人的生活和工作的压力都比较大，可能睡眠不足的人会更多。
那么，每天保证多长时间的睡眠才有益健康呢?或许不是大家认为的8小时，不同的年龄段有不同的标准，别睡错了。
对于处在身体发育关键期的青少年来说，每天保证8-10小时的睡眠为宜，对于成年人来说，在7-9小时比较为宜，对于65岁以上的老年人来说，睡眠时间会有所缩短，每天保证6-8小时的睡眠比较合适。
不过，睡眠时长不是影响睡眠的唯一因素，睡眠质量也很重要，而想要保证睡眠时长和质量，建议大家做好下面几点，或能让你一觉安心睡到大天亮。
睡前一段时间不妨泡个脚，泡脚不仅能促进血液循环和新陈代谢，保持身体温暖，还能帮你释放压力，舒缓身心，有利于让你更快入睡，进入深度睡眠状态。睡前习惯也要好，睡前尽量别进行剧烈运动、别吃宵夜，也别过度忧思，尽量将手机放远点，不要关灯了还玩手机，闭目养神，有助催生困意。
失眠的人，可以在睡前适量喝一小杯热牛奶或蜂蜜水，能帮你安神、解渴，促进睡眠。
总之，睡眠不足和睡眠过长都不利于身体健康，睡眠适中才是最好的，不同年龄对睡眠时间的要求不一，你睡对了吗?
