腰痛怎么办 三大妙招帮电脑族护腰

对于电脑族来说，久坐并不是一个罕见的现象，但是久而久之，腰痛的问题就会找上我们。那么我们应该如何做好腰痛的预防工作?腰痛又应该怎么办呢?下面小编就为大家介绍电脑族护腰的三大妙招，让电脑一族能够摆脱腰部不适的困扰。还等什么呢?赶紧一起学一学吧!

腰疼的表现

腰疼通常表现为腰部的一侧或两侧疼痛，或疼痛向一侧下肢放射。

腰痛与腰部肌肉挫伤，椎间盘退避变，脊柱姿势不当，周围小关节退变滑脱等因素有着直接关系。

特别是彻夜刷本的玩家，或是经常伏案工作的办公室一族，更是此种疾病的重灾区，这是由于脊柱处于向前弯曲的状态，躯干的重力使脊柱前方的压力远远大于后方。

长此以往，就会造成椎间盘受力不平衡，髓核产生病理性向后位移，导致椎间盘的膨出、突出乃至脱出!腰痛又细分为三种综合症。

腰痛大致有三种综合征

1、姿势综合征

疼痛仅因正常组织受到持久牵拉，造成脊柱软组织力学变形所致。

治疗关键在于矫正坐姿，站姿和卧姿，核心是保持腰椎生理前凸，可在坐位和卧位时于腰后垫一小圆枕头。

2、功能不良综合征

疼痛因脊柱受累阶段及其邻近软组织挛缩，进而产生局部力学变形所致。

治疗关键是在不加重疼痛的情况下牵伸短缩的结构，需要改变不良姿势，并在康复医师指导下进行有针对性的练习。

3、椎间盘移位综合征

疼痛因椎间隙内在解剖学紊乱或椎间盘移位刺激外部伤害感受器所致。

治疗目的是使腰椎间盘压力减轻，采用某些姿势入平卧位或直立位，可以维持已经改善的症状，促进功能回复，并预防复发。

一、电脑椅上放置靠垫

大家可以在电脑椅上放置靠垫来缓解腰疼。

1、首先靠垫一定要放在腰部

这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，腰、背不能置于同一平面。

因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，预防和改善腰椎不适。