如何保护眼睛 14个电脑族护眼小妙招

电脑给人们的生活带来了很多的便利，但是与此同时，电脑给人们带来的健康问题也越来越多。在电脑的各种伤害中，对眼睛的伤害是严重的一种，那么电脑族应该如何保护眼睛呢?下面就让小编为大家介绍14个电脑族护眼的小妙招，赶紧一起学一学吧!

电脑族如何保护眼睛

1、作息保健

护眼要保证充足的睡眠，成人需约7~8小时的睡眠时间，而小孩则应在8小时以上。平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，好能闭睛休息5分钟，因为只有闭眼休息，才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

2、操作电脑的姿势要舒适

这一点，电脑族一定要注意哦。因为不良的坐姿不仅会导致眼睛受到伤害，还会导致我们的身体出现更多的健康问题。准确来说，电脑族在使用电脑的时候，好保持佳的舒适姿势，同时保证自己的视线能够平视或者向下注视屏幕。这么做才能充分的保证健康。

3、热敷护眼

每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。

4、注意工作环境

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以大可能地减少电子辐身对人体的危害。

5、吸口气

很多电脑族都会怀疑这个方法真的能够帮助眼睛吗?但是事实上，这个方法确实具有非常好的护眼功效。这是因为电脑族在使用电脑的时候，往往会不自觉的忽略自己的呼吸，也就会导致血液流通速度也变慢，所以大家一定要注意自己呼吸。

6、远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

7、要记得多眨眼睛

在用电脑忙碌的工作中，往往会因为太过于专注而减少甚至忘记了眨眼。要知道眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。

一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。