如何保护眼睛 学会这些拥有好视力

网传护眼法三

转眼法：选一个安静场所，全身放松，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。依次将眼睛凝视正下方、左方、正上方、右方，再回到下方。每次转动，眼球都应该尽可能达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

眼呼吸凝神法：选空气清新处，全身放松，平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛随之微闭，连续9次。

“临床上我们从来不会向患者推荐转眼来保护眼睛，配合呼吸更是无从说起。”谢平副主任医师表示，平时对电脑多眨眼是可以的，但转眼球来锻炼眼睛没有必要。“这样的效果还不如眺望远方，或是做一下传统的眼保健操。”谢平副主任医师说，传统的眼保健操还是有一定的科学道理，通过穴位按摩，可以促进血液循环，达到使眼部休息、放松的效果。

网传护眼法四

养眼汤方：枸杞子4钱、胡萝卜两条、龙眼肉4钱，鲜鸡蛋1个，猪肝6两，蜜枣两颗及些许盐。将原材料处理后放入滚水中煮10分钟，再转慢火炖两小时，后加入蛋花即可。

“我们通常认为猪肝对眼睛有好处，是因为它含有丰富的维生素A，可以促进眼部的营养代谢。但是同时不能忘的是猪肝中的胆固醇含量也非常高。维生素A也同样存在于其他食物中，多吃猪肝来护眼，可能得不偿失。”谢平副主任医师表示，长期从事电脑操作的朋友要注意营养均衡，多吃些新鲜蔬菜和水果，如青菜、胡萝卜、西红柿等，增加维生素A、B、C、E等营养素的摄入。另外枸杞在中医上有明目作用，泡茶饮用也是可以的。

护眼之宝胡萝卜食用方法：不宜生食 与肉同炖

胡萝卜原产地中海地区，有四千多年历史，我国南北方都有栽培，产量占根菜类第二位。胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，是天然的维生素A原(亦称维生素前体)，因其营养丰富，有“皇后”、“小人参”之称。

胡萝卜有很高的保健功效，可降脂、降糖、降血压，是高血压、冠心病、糖尿病的食疗佳品。其中的β-胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，能强化人体免疫系统，增强抵抗力，延缓衰老。β-胡萝卜素以及胡萝卜中的木质素等，均可减少和防止癌症的发生。常食胡萝卜还可保护皮肤黏膜，保持肌肤湿润细嫩，防止皮肤干燥，养颜美容。