长期看电脑如何保护眼睛 吃这些有效保护视力

4、眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5、体质及生活因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

6、年龄因素

40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

电脑族吃什么对眼睛好

大蒜

要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。

杏仁

杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。

胡萝卜

胡萝卜治安含有丰富的维生素A，而维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。

大豆

含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。

蛋类

如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。

西兰花

西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维含量也很多。而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。

黑巧克力

其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。

水果

水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。

菠菜

在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜，柏操中含有大量的铁元素，菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。

结语：通过文章我们了解到，想要在使用电脑的时候保护眼睛的话，要注意调节屏幕颜色，还有电脑的摆放也跟视力有关，另外电脑族平时可以多吃些胡萝卜、西兰花、杏仁等食物，这些食物能够起到很好的保护视力的功效。