九寨沟旅游攻略 夏天的九寨沟风景瑰丽秀美

出门旅游睡不好?教你几招让你睡好觉

1、使用方便易携带的家饰

熟悉的家饰常常给人一种安全感，有些朋友外出喜欢带毛绒玩具，这样做能给自己带来强烈的心理暗示，能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家常用的家居饰品，听起来似乎很麻烦，但对于解决失眠是个有效的方法。

2、看书或听CD

外出游玩的时候我们可以带上自己喜爱的书或CD，这是非常好的催眠工具，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓;至于书，睡前好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。

3、喝杯热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促使人脑分泌促睡眠的血清素，使人安稳入睡。

4、多吃碱性食物

结束一天的观光活动后，可以放松一下自己，补充一点营养，因此在晚餐时可适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以较快降低血液酸度，平衡身体内的酸碱度，有利于晚上入眠。

5、多吃水果

在连日奔波的旅途中水果是不可缺少的。除了量力而行地安排自己的行程外，不妨在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

结语：九寨沟是个非常美丽的地方，不仅有清澈见底的河流、湖泊，还有很多丰富的野生动植物，这些都是大自然给我们的宝物，值得我们珍惜并保护。本文主要为大家介绍了关于九寨沟旅游的相关内容，希望能给大家带来帮助，更好的游玩九寨沟哦!