吃什么能长高

在万物复苏的春季，对于宝宝长高也是好时节。在这个时候，如果父母们能在宝宝的日常饮食中多注意一些，就一定能帮助宝宝长高打好基础。你知道为孩子准备哪些食物吗?那么，就让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。

在这个冷转热的时候，宝宝会长个子的时候，妈妈们可要好好安排宝宝的膳食，为其发育做足营养储备。当然，营养来自饭菜。一日三餐的青菜、米饭、肉片都包含着孩子发育的巨大能量。

很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，所以他们开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。

一、矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

对于孩子长高，铁、锌等微量元素是少不了的，其作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

二、补充蛋白质

蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法好减少，换作清蒸比较好。

三、脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。

在我们安排的饮食中，科学的选择是必要的，应多选择天然的食物，主要食物含有必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。