吃什么能长高

四、维生素

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。

一、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法

1、用温水罢虾皮洗净泡软，然后切的要级碎。

2、小白菜要洗净在略烫一下，然后也切得极碎。

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀少加水。

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

功效：虾皮中含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小就接受。

小白菜经水烫后去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收。

二、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法

1、先将猪肝用清水洗净，切成片。

2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。

3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

功效：猪肝中含有蛋白质、钙、磷及多种维生素。

有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

总结：通过以上介绍，大家是否了解了一些助长高的食物了呢?记住小编为大家推荐的一些能够帮助孩子们长个的食谱了吗?如果你想要你的宝宝长个大高个，就一定要保证食物的营养搭配。