怎么增高 宝宝长个就要这样做

春季增高黄金期，宝宝长高由您决定

身高问题是多少人心中的痛啊，没有长高的基因，没有合理的营养，没有运动的习惯，于是寄希望于孩子，希望通过加营养、促运动，却也容易进入一些误区，下面就一起看如何正确帮助宝宝长高吧!

少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得慢的是10月，只有3.3毫米。

春季为什么有利于长高

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”

误区1 补全营养，多吃多长

想要宝宝营养充足，长高长大，很多老一辈都喜欢让宝宝多吃一点。专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

另外，营养过剩还会让宝宝性发育期提前，造成性早熟。这样的宝宝在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，终成为矮个子。

保持宝宝8分饱状态就可以了，同时有针对性给宝宝提供食物，避免提供各种垃圾食品。

适宜食物

奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。澳邦奶粉每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。不过含乳饮料并不入选此范围。

豆类及豆制品：大豆是目前蛋白质含量高、质量好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少，其余的氨基酸大豆均含量丰富，特别是赖氨酸含量较高。

动物性食品：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。