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婴幼儿营养与保健 妈妈们应该知道的常识

婴幼儿的营养食谱

宝宝健康饮食是成长的关键,为了满足其生长发育所需要的各种营养,就必须对日常饮食做出合理安排。很多小宝宝可是出了名儿的挑食大王,作为家长我们不仅要提供给孩子所需的营养,还要做出更多受孩子喜欢并接受的美食。

鸽蛋益智汤

材料:枸杞子50克,龙眼肉100克,葱末5克,姜片5克,鸽蛋20个;调味料:盐、胡椒粉少许,香菜末、清汤适量。

做法

1.将枸杞子、龙眼肉用温水洗净,枸杞子去核,切成细末。

2.鸽蛋用小锅加清水煮熟,剥去壳。

3.将枸杞子、龙眼肉,放入锅中加清汤煮10分钟,加盐、胡椒粉、葱、姜。

4.将去壳的鸽蛋加入汤内,烧沸,出锅,撒上香菜末即成。

功效:具有增智补脑的功效,含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。

蛋花麦片粥

材料:麦片30克,鸡蛋1个。

做法

1.将鸡蛋打入碗中,打散搅匀。

将鸡蛋打入碗中,打散搅匀

2.把麦片用水浸泡,泡软后倒入锅中,小火煮沸,约5分钟。

3.再往锅中打入鸡蛋,煮熟即成。

功效:含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质,促进宝宝生长发育,有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。

排骨白菜汤

材料:猪排骨100克,白菜叶150克;调味料:味精、盐、葱、姜、花椒水、醋各少许。

做法

1.排骨洗净,斩成段,倒入沸水中焯一下,捞出。

2.白菜叶洗净,切成丝;葱、姜洗净,切成末。

3.炒锅上火,倒入清水、醋后,放入排骨,大火煮沸后改小火,炖烂。

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