儿童营养食谱 儿童不同状况吃什么最有营养

不合理的儿童食谱的危害

几乎所有的父母都担心孩子吃不够，总是鼓励着孩子多吃点，吃好点，殊不知，这样反而容易导致孩子营养过剩。那么，儿童营养过剩的危害有哪些呢?

1、体重超标

儿童一旦出现营养过剩，脂肪就会在体内堆积起来，从而引起体重超标或肥胖。而肥胖发生的年龄越小、肥胖史越长，各种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病等疾病的几率就越高。

2、可能导致儿童性早熟

性早熟可能与儿童在生长发育过程中盲目进补、过量摄入激素有关。而一些营养补品中一般都暗藏有促使儿童性早熟的激素，这些激素可能会扰乱儿童自身的内分泌状态，从而引起性早熟。

3、龋齿

牙齿健康也是尤为重要的部分，若是儿童吸收了太多的高蛋白或高能量的食物，这些剩余的营养价值会影响到牙齿的生长，从而导致了龋齿，对孩子而言也是有弊无利的。

4、影响儿童的心理发展

肥胖儿童经常受到同伴的嘲笑、捉弄，因此与正常儿童相比，肥胖儿童容易表现出更多的心理问题，如自我封闭、孤独、逃避社交等等，进而形成一种恶性循环。

显示营养不良的身体信号

嘴部信号

若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，可能是因营养不良而患上口角炎。多为缺乏铁质和维生素B2、维生素B6造成的。

唇部信号

唇部开裂、唇线模糊是唇病的征兆，说明缺乏维生素B2及维生素C。舌部信号若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红或舌尖两侧发黄、发白，说明缺乏叶酸及铁质。

鼻部信号

若鼻子两边发红、油腻且脱皮，说明体内缺锌。指甲信号指甲上有白点，表示缺锌。指甲容易断裂，说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。

头发信号

脱发、发丝易缠卷，说明缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是体内维生素B12偏低的信号。