婴幼儿食谱 吃出健康宝宝巧手妈妈学起来

冬季宝宝的健康饮食

(一)厌食不怕

宝宝厌食会导致身体发育缓慢，影响大脑发育，所以一定要护理好宝宝厌食的问题，对于宝宝的饮食，要本着易消化，清淡为主，不要因为宝宝不爱吃东西，就想办法做大鱼大肉的吸引宝宝，宝宝勉强吃进去还容易造成积食，后果更加严重，这是一个暂时的问题，度过这一阶段就会缓解，所以宝宝家长无需特别的担心。

(二)多吃水果

大量上市的新鲜水果，富含宝宝所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是养生保健的佳辅助食品。适合宝宝吃的水果有：梨、柑橘、石榴、葡萄、大枣、荸荠、苹果、芒果、杨桃、柚子、山楂。不适合多吃的水果有：荔枝、柿子、香蕉、西瓜。

(三)多喝奶

奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还含有大量的水分。多喝牛奶能地为宝宝补充营养和水分，气候干燥的对宝宝是十分有益的。但要注意患腹泻后不要再喝牛奶，可喝点加盐的米汤。

婴幼儿断奶食谱

1.蛋麦糊

此麦糊香甜可口，富有营养。可以作为早餐、中餐、晚餐、零食食用。

2.火腿土豆泥

把土豆泥、碎火腿拌在一起，加入一小块黄油吃时上锅蒸5分钟。

3.花豆腐

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。

4.水果藕粉粥

要等到水果藕粉粥自然凉，如多搅拌会变稀;此粥好是现做现吃。

5.海鲜蛋饼

用一平底锅，放上黄油，把所有备用料摊成一个小小圆饼，抹上番茄沙司即可。