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一岁宝宝食谱 宝宝营养食谱有哪些

1岁宝宝三餐食谱巧规划

宝宝的一日三餐都要精心准备,虽然这时候他们的胃部已经比刚出生时成熟许多,但还是不宜吃太硬不好消化的食物。妈妈们要尽量准备一些不用咀嚼的流质食物,比如粥或者蒸蛋。

早餐

一日之计在于晨。早餐是三餐中重要的一餐,它提供给我们的是一天的能量,对于宝宝也是同样的。所以早餐尤其重要,妈妈们要注意搭配多种营养。

① 牛奶,鸡蛋羹;

② 牛奶,小米粥;

③ 牛奶,鸡蛋,小碗粥;

④ 小馄饨,面条汤;

早餐可以吃小馄饨

中餐

中餐要吃饱,这是老一辈人流传下来的传统说法。宝宝的中餐可以和成年人一样吃米饭,但米饭要稍微煮软一点。给宝宝煮粥是方便的,还可以加各种不同的食材,每天变着花样煮粥宝宝也会很喜欢喝。

①软米饭,瘦肉或者肉汤;

②疙瘩汤或者鸡蛋羹;

③蛋花粥:将鸡蛋打碎搅拌好倒入差不多煮好的粥里,小火煮粥,不断搅动,煮沸之后加适量盐和油调味;

④猪肝粥:将猪肝洗干净,用刀切碎至肉末状,再将猪肝末倒入粥中,不断搅动,直至煮沸,然后加盐和油调味;

⑤栗子粥:栗子剥皮后切碎至碎末状,先将栗子煮熟后再加到粥中,不断搅动,直至煮沸,后加盐和油调味;

栗子剥皮后切碎至碎末状

晚餐

晚上这一餐也是尤为重要的,宝宝可以适当吃一点面食,比如面条或者面疙瘩汤,再晚一点可以喝牛奶补充蛋白质。妈妈们其实也不用准备得太复杂,就平常的食材就足够了,我们提供的食谱也很简单易学,主要的是要给宝宝提供各种不同的营养物质。

①抄手:准备一些面皮还有瘦猪肉,将猪肉切碎至肉末状,将蔬菜切碎后和猪肉搅拌均匀做成馅,将馅包进面皮里,再放进锅里煮熟即可,可加一些麻油调味;

②南瓜羹:将南瓜切好,尽量切碎,再将南瓜倒入肉汤中煮熟,边煮边把南瓜捣碎;

③花豆腐:将豆腐煮熟后捣碎,再将青菜煮熟后切碎,然后将豆腐和青菜和在一起,加入淀粉、盐、葱、姜、适量水搅拌均匀,将鸡蛋打碎搅拌后撒在豆腐表面,然后放入锅中蒸10分钟左右即可。

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