一岁宝宝食谱 宝宝一岁食谱有哪些

宝宝一岁了，大多数宝宝对自己喜欢吃什么、不喜欢吃什么都有了自己的主见，不要以为一岁的宝宝什么都不懂，小家伙可精灵得很，如果菜式不喜欢的话甚至不爱吃饭。那么，一岁宝宝食谱有哪些呢?一岁宝宝营养食谱怎么做呢?下面，跟着小编到文中看看宝宝一岁食谱的做法吧!

宝宝一岁在这一时期的孩子需要建立良好的饮食习惯,从各类天然食物中摄取足量、均衡的营养。宝宝一岁食谱有哪些呢?

一岁宝宝的饮食特点是什么

一岁的宝宝适合吃营养丰富、细软、容易消化的食物。因为这时候宝宝的咀嚼功能和消化功能都没有发展完全，如果吃得太粗糙不利于宝宝消化，还容易导致腹泻。所以，妈妈们切记该阶段要给宝宝吃一些软、烂的食品。一般来讲，主食可吃烂面条、小混沌、煮得很软的米饭、米粥等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。

另外，宝宝晚餐不宜吃得过晚、过饱，一方面不利于消化，另一方面也会影响孩子的正常睡眠，还可能造成磨牙的状况。一般认为，宝宝晚餐应安排在睡前4小时左右。

虽然宝宝一岁了，牙齿也长了好几颗，但是在喂养的过程中，妈妈们还是应当小心谨慎，需要给宝宝吃软的食物哦!看看下面具体有哪些食谱吧!

西兰花土豆泥

营养特点：西兰花富含蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等多种营养，而土豆中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，还能防治婴幼儿便秘。并且泥状的食物适合1岁宝宝食用，能照顾到孩子咀嚼能力和消化能力较弱的特点。

需要的食材：10g西兰花，20g土豆。

制作步骤

1)将土豆洗净然后去皮切片，在沸水锅中蒸熟、蒸透待用。

2)西兰花洗净，取嫩的骨朵，然后焯水。

3)将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分离出汁和西兰花茸，西兰花茸用锅也蒸一下，蒸熟放凉。

4)将蒸好的土豆碾成泥状。

5)西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可，妈妈们想要给宝宝的美食“拗个造型”也可以把它捏成球状、饼状等。

以上是小编为宝宝推荐的西兰花土豆泥，做法步骤已经写的很详细了哦，妈妈们不妨动手试试哦!

蔬菜肝泥糊

营养特点：动物肝脏有很高的营养价值，被宝宝吃肝泥也是十分有益的。维生素A，它是肝脏中非常重要的维生素，肝脏明目的功效得归功于它。维生素A还能促进生长发育、维护皮肤健康、增加免疫力等。并且肝脏是补铁的好食物。铁含量以猪肝、鸭肝为丰富，并且消化吸收率很高。而蔬菜与肝泥搭配也能让宝宝晚餐的营养更均衡。