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宝宝补钙食谱 常吃这些食物补钙好

宝宝补钙的科学方法

补钙时要挑选淡奶口味

宝宝的味蕾正处在快速发育期,过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。淡奶口味就像母乳,不影响味蕾发育,所以淡奶味的钙是妈妈的首选。

宝宝的味蕾正处在快速发育期

少量水冲调方便喂服

大多数妈妈都深有体会,太多水的冲剂宝宝容易抗拒,经常出现妈妈追着宝宝吃药的场面。这样不仅吸收率低而且非常浪费,所以在选择钙剂时好选择少量水就能冲服的颗粒剂。

补钙剂量是否足够

很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙,而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长,还会让孩子错过补钙的佳时间,无法为骨骼“储存”更多的钙。

维生素D摄入是否足够

缺少维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照射不充足,孩子户外活动少,应注意额外补充一些维生素D,但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位。

膳食是否有影响

膳食中食盐含量较高或大量吃高蛋白食物,会使钙从尿中的丢失增多;高脂肪饮食,大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物,用热水烫过后再吃比较好。

菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物,用热水烫过后再吃比较好

补钙、补铁、补锌的产品应分开服用,同时服用会相互影响吸收。

何时补钙效果佳

补钙好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用,这样补钙效果佳。

不宜将钙片溶入奶中服用

这是因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象。

另外,钙还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀,特别是加热时,这种现象就会更加明显。而且奶制品含钙量较高,孩子一次服用大量的钙吸收不了,反而会影响补钙的效果。

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