孩子怎样才能长高 这样做让孩子轻松长高

家长朋友们总是担心孩子长不高，没有同龄人发育的好，因此总是想要给孩子补充这个营养那个营养，结果孩子没长高，却横向发展了，让人头疼不已，事实上不必如此，让孩子长高的方法其实很简单，下面就让我们来看一看孩子怎样才能长高，以及孩子吃什么长高。

孩子怎样才能长高

事实上我们对于孩子的身高并不需要强制要求，培养孩子的运动兴趣，在生长过程中孩子的个子自然不会矮。

影响个子高矮的因素多种多样，其中包含家族成员的遗传因素，体质性青春发育延迟，如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等原因，在知道这些影响长高的原因后，能否找到解决方法呢?究竟长高的方法有哪些呢?

运动长高法

许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。

达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

饮食长高法

许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是容易购买到的高蛋白食物。

睡眠增高法

不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。

做什么运动长高

运动长高的方式有很多，只要这些运动能够锻炼到四肢，对骨骼起到拉伸的作用即可。下面妈妈网将为大家罗列一些比较有效的运动方式，仅供参考。

篮球

打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

跳绳

跳绳是促进儿童长高好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

跳高

跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

摸高运动

摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

拉伸运动

长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

吃什么食物长高

许多食物对于长高都有促进作用，长高一部分原因是因为身体里缺少某些元素，从而影响了身体成长。吃各类食物对于长高是很有帮助的，不过在众多的食物中，确实有些能特别有利于身体成长，找准食物，才嫩事半功倍。究竟吃什么食物能长高，下面为大家罗列了几大类，仅供参考。