宝宝补钙吃什么好 这些食物能帮宝宝快速补钙

很多妈妈都知道补钙对宝宝来说是非常重要的，钙质不足孩子的生长发育就会受到影响。不过因为孩子的肠胃比较弱，又不知道该给孩子吃些什么补钙比较好。如果你也有这些疑问，就请看今天的文章吧。

宝宝补钙吃什么好

酸奶

酸奶含有大量的钙质，孩子每天喝上一小杯就能补充一餐饭需要的钙质。不过在购买酸奶的时候家长们要注意，购买普通的酸奶就可以了，一些调味的、加入了水果的酸奶反而不健康。

牛奶

牛奶是补充钙质好的选择，而且人体吸收起来也比较容易。不管是老人还是小孩都非常适合喝牛奶，如果孩子对牛奶过敏的话，那么喝羊奶也能达到一样的效果。每天早晚各一杯就可以了。

奶酪

奶酪是奶制品，除了奶酪之外，其他的比如奶片、芝士等等奶制品也含有一定的钙质。大概40克的奶酪钙含量就和牛奶一样了，喜欢吃奶制品的孩子一定要记得每天都能吃上一点。

含钙橙汁

橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

青菜

其实蔬菜里面也含有大量的钙，比如青菜，小白菜，茴香，芹菜。这些蔬菜中也含着打量的钙质，是绿色补钙的良品，绿色蔬菜还有很多其他的作用，所以生活当中不应挑食，要多吃蔬菜。

大骨汤

在动物的骨头里面都大量的钙，特别是猪筒骨，把骨头用小火熬两三个小时的高汤，味道鲜美，其中的胶原蛋白可以增强人体机制，促进骨骼生长。除了大骨，鸡骨也是一种含有大量钙的骨头。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

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宝宝补钙注意事项

不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

钙剂不要与主餐混吃

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

过量补钙反而长不高

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

维生素D和钙片分开吃

真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为缺钙。

宝宝补钙食谱

孩子长高是每个家庭都希望的，因为身高也会影响着孩子将来的工作、家庭等。那么，家长怎样给孩子制定补钙食谱呢?下面小编推荐几个儿童补钙食谱。

食谱一：鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

食谱二：猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

总结：孩子补钙的时候好的方法是通过食疗，多吃牛奶、酸奶和青菜、虾皮都可以起到补钙的作用。不过在补充的时候也要注意适量原则，比如吃奶酪，奶酪虽然钙含量很高，但是热量也比较多，吃太多会造成小孩发胖。