影响孩子身高的因素 这样做帮助孩子长高

孩子的身高一直是孩子成长发育的重要指标之一，如果孩子比同龄的孩子矮，家长们常常就会担心是不是孩子的营养不够了。其实孩子的身高发育是由多种因素共同决定的，那么影响孩子身高的因素是什么呢?一起跟着小编了解一下吧!

影响孩子身高的因素

饮食是否健康

这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。

每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。

日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。

不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成终身高低于遗传身高。

运动是否适量

体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用.

游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

睡眠是否充足合理

孩子需要的睡眠时间普遍来说要比成人多一些，在晚上的十点之前一定要让孩子睡觉，因为这个时候是孩子生长激素分泌的高峰期，进入睡眠非常重要。

早上要睡到7点左右再起床，这样就是一个比较合格的睡眠区间了。家长应该给孩子创造良好的睡眠环境，包括床和被子要舒服，光线要尽量暗一些，不要有噪音。

另外有些家长自己有熬夜的习惯，只是一个劲的催孩子去睡觉，这种做法也是不可取的。孩子会模仿家长的行为，所以家长自己也要早睡早起为好。

想长高怎么做

1、有氧运动有助于增加身高

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。