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影响孩子身高的因素 这样做帮助孩子长高

孩子的身高一直是孩子成长发育的重要指标之一,如果孩子比同龄的孩子矮,家长们常常就会担心是不是孩子的营养不够了。其实孩子的身高发育是由多种因素共同决定的,那么影响孩子身高的因素是什么呢?一起跟着小编了解一下吧!

影响孩子身高的因素

影响孩子身高的因素

饮食是否健康

这里所说的饮食健康,即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡,也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的,但不能依赖它,得看怎么吃。

每个孩子的情况不一样,他们应该补什么,家长不能自己轻易判断,也别一股脑地什么都给孩子吃。

日常饮食中,儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品,每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质,增加骨骼硬度。

不要让孩子去碰那些反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆等食品,油炸食物等容易导致性早熟,造成终身高低于遗传身高。

运动是否适量

体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用.

游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长,从而促进少年儿童的身高不断长高。

睡眠是否充足合理

孩子贫血的表现孩子需要的睡眠时间普遍来说要比成人多一些

孩子需要的睡眠时间普遍来说要比成人多一些,在晚上的十点之前一定要让孩子睡觉,因为这个时候是孩子生长激素分泌的高峰期,进入睡眠非常重要。

早上要睡到7点左右再起床,这样就是一个比较合格的睡眠区间了。家长应该给孩子创造良好的睡眠环境,包括床和被子要舒服,光线要尽量暗一些,不要有噪音。

另外有些家长自己有熬夜的习惯,只是一个劲的催孩子去睡觉,这种做法也是不可取的。孩子会模仿家长的行为,所以家长自己也要早睡早起为好。

想长高怎么做

1、有氧运动有助于增加身高

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

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吃什么能长高影响孩子身高的因素