青春期有哪些表现 青春期这样做易长高

每个人都会经历青春期，当青春期来临时，身体发生很多改变，青春期也是成长的发育阶段，更是长高的时候，我们在这个时候有什么方法可以促进长高呢，在青春期的时候吃哪些食物是非常好的呢，一起来看看吧。

青春期的症状

身高、体重突增

青春期显著的现象就是体重和身高的迅速增长，但是增高多少是因人而异的，一般女生的青春期比男性要早一些，变化也会男性出现的早，因为要长高，所以营养要补充的到位，不要有挑食的习惯。

身体功能加强

青春期的孩子因为身高体重都会上涨，这个时候身体的各个内脏器官的功能也在增强。肺活量是有显著增加的，女孩子会有月经的现象，所以要多注意补血，吃一些补血的食物，避免贫血的发生，而且青春期也是肌肉发育的高峰期。

身体第二特征发育

青春期的特征性表现，第二特征的发育就是其一，女孩子会有初潮的现象，乳房发育也开始了，男孩子开始进入了变声期，会有梦遗的现象，而且不管是男孩，女孩，他们的生殖系统也开始发育，直到成熟。

心理特点

1、成人感、独立意识以及自尊心都在逐步增强;

2、青春期不少青少年开始有自己的小秘密，不愿意像家长、老师吐露;

3、青少年思维变得更敏捷，但是又由于多方面的限制使他们的情绪变得更多变

4、青春期青少年对于自我的认识、自我的评价能力有了初步的发展;

5、青春期性意识开始萌发。

青春期如何长高

1、要多进行体育锻炼

处于青春期的孩子要多进行一些体育锻炼，因为，只有坚持这种身体运动，才能帮助我们的骨骼成长发育，运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。

2、要多补充体内钙质

青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。

3、要保证充足的睡眠

保证睡眠充足是长高所必需的条件，因为，人只有在睡眠中分泌的生长激素多，因此，千万不要经常熬夜，更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意，保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。

4、要注意饮食的均衡

青春期孩子的饮食直接影响孩子的身体，进而影响孩子的身高，这一时期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐，盐吃多了不利于个子长高。