孩子太胖怎么办 小心过度肥胖带来这问题

很多人在接触到小孩子的时候都觉得胖胖的小孩更加可爱，看起来圆嘟嘟的。但是经过科学家的研究证明，过分肥胖的小孩更容易患上某些疾病，是不健康的。孩子太胖怎么办?孩子太胖的危害是什么?想知道的话就请往下看文章吧!

孩子太胖怎么办

多在户外活动

爱玩是孩子的天性，建议每天至少让孩子在户外待上一个小时。家长可以让孩子玩滑板车、放风筝，或者是带着孩子打羽毛球、跳绳等，这些户外运动可以让孩子消耗更多的能量，达到瘦身的效果。

补充水分

家长应该教育孩子每天都要多喝水，不管是在上学的时候还是在运动之后，都需要喝水。喝水能够让我们的身体更加健康，而且能帮助加速新陈代谢，达到辅助瘦身的作用。注意必须是白开水，而不是一些饮料或者是果汁。

吃新鲜食物

可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜，这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先选择新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜。

放慢进食速度

由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。

可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

减少脂肪类食物摄入量

宝宝减肥，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。

另外除了三餐之外，家长要严格控制孩子的零食情况。如果孩子觉得饿了可以让孩子吃一些黄瓜、西红柿或者是吃两个核桃、开心果，但是不要给孩子吃蛋糕、糖果和薯片之类的零食，这些零食容易导致发胖而且不健康。